Valentin Bosioc – The Best six pack ABS workout / Exercitii pentru abdomen EFICIENTE

Thanks! Share it with your friends!

Close

THE PATH TO PERFECT ABS – english eBOOK with social media discounts: http://bit.ly/pathtoperfectabs

Comanda cartea CALEA SPRE UN ABDOMEN PERFECT. Are un pret modic si o ai toata viata: http://valentinbosioc.com/calea-spre-un-abdomen-perfect-cartea/

READ THE DESCRIPTION (It’s in Romanian). CITESTE DESCRIEREA!!!

Una dintre multele combinatii de antrenamente pentru abdomen, pe care le poti face oriunde. E o combinatie de mai multe exercitii, unele inventate de mine in functie de necesitati, altele inspirate din alte video.

Pentru explicatii te astept pe http://valentinbosioc.com/my-abs-workout/

  • Rating:
  • Views:4,889,829 views

Comments

Alin Coarfa says:

Pentru toti cei care sunt nedumeriti cu un program
Incepeti antrenamentul cu 10 repetari la fiecare exercitiu , luati 15-20 s pauza intre exercitii. la finalul exercitiilor luati 2 minute pauza si repetati cu inca 2 serii
Pentru o dezvoltarr corecta lasati muschiul sa se odihneasca si reincepeti intrenamentul dupa cel putin o zi de pauza , spor la treaba baieti 😉

Dan Pop says:

Sau puteți scrie 8 minte ABS aceleași exerciții ..și nu rămâi mic ca nu ridici 1 tona la presa

Jon Bush says:

Amazing abs!!! Great work out.

VladuInk says:

penultimul exercitiu e cel mai greu,dar printre cele mai bune.Faci o treaba buna,succes in continuare.

Dobre Petronel says:

ma dor pe mine muschii abdomenului cand te vad..:))

Radu Musat says:

+Valentin Bosioc scuze ca-ti spun, dar semeni cu Mickey Hash:))))))))))

TheScienceofGettingRipped.com says:

Thanks for the share!

Catalin-Stefan Simion says:

Salut Vali , am o intrebare , numarul de repetari al fiecarui exercitiu prezentat este unul fix sau pot sa-l stabilesc eu ? Cam de la cate repetari sa pornesc ? Ms !

C L A U D I U says:

Cate repetari pt fiecare exercitiu?

bogdan says:

pauza nu iei intre serii? si daca da cat timp?

Vivek Gambhir says:

if you boys will need to get ripped a lot quicker without wasting a single another minute in the gym, then you should look closely this video tutorial COOK46.COM

A place where your life exists before you live it, and where it goes afterwards.

nur erwan says:

Hi there, have you come across BellyFATtack" ? Simply copy 'n' paste BellyFATtack.com to your browser to have a look at this web site. On there you can find a valuable free video by an established medical professional revealing the right way to eliminate unwanted fat. It made it possible for Toni to get rid of his tummy fat. Why not give this a shot. Hopefully it works for you as well.

mohamed elgendy says:

u're right. even i was very sad since i workout well for abs but nothing was coming. Between Do you know about the 7 odd foods that kill belly fat if you don't know about them you must see this. have a look here bit.ly/13ALd3Y?=fbrlx

MrMusicDave says:

Pentru toti necunoscatorii pentru a avea patratele vizibile este necesar sa ai un procent scazut de grasime corporala ( pe la 16% se vede).
Daca vrei sa faci abd. si mai vizibil trebuie antrenat ca orice alt muschi adica cu un nr de 6-12 repetari de efort maxim (as zice ca cei peste 20 de abdomene intr-un set este deja cardio sau antrenament de rezistenta).
Nr de patratele este din pacate genetic ( adica daca te-ai nascut cu 4pack nu exista nici un exercitiu in lume sa faci 6pack).
SPOR!

Alyn Myhalca says:

in cat timp ai facut patratele?

robertandrei mocanu says:

cum faci sa ai abdomenu in linie???

Emanuel Padurariu says:

Esti cam mic pentru sala, risti sa nu mai cresti in inaltime. 4 Ore pe saptamana nu inseamna nimic la ce asteptari ai tu de latine, formele muschilor se fac cu multa munca si foarte multa rabdare. Un regim alimentar ar fi bine sa tii, sa alergi macar 1-2 ore pe saptamana, nu sprint ci doar jogging, cardiac, pentru a defini corpul asta e nevoie. Multa bfta

Armywow says:

Acele exerciti le fac si eu sa sti!!dar eu le practic in fiecare zi intre orele 12 si 13
Cate 8 minute pe zi !!!

viorel balaban says:

vreau sa te intreb ceva Valentin,cit timp teai antrenat pentru a obtine asa abdomen?

KillAim2011 says:

Foarte fain si eficient,te apreciez foarte mult!

Valy Baranga says:

Salut Valy Am 14 pe ani si acum 1 saptamana m-am apucat de sala.. si as vrea sa fac cel putin pana la vara macar 4 patratele si un piept cat se poate de atractiv am antrenor la sala.. tot 4 ore pe saptamana 🙂 ce exerciti imi recomanzi like + subscribe de la mine Good Job.

dido eneas says:

Cate serii se fac din fiecare exercitiu ?

Delincvent says:

Fututi morti mati ba eu am notat cum a scris ala de sus gristosi tai de retardat negru! Propozitia incepe cu litera mare bagameas pula in natia ta

silviu marius Ghencea says:

nu lua in seama toti idiotii … nu merita sa iti bati capul…habar nu au ce e aia descriere

silviu marius Ghencea says:

se scrie gay in sloboz de idioti… ce pula mea cautati pe internet !? duceti-va la scoala….

Write a comment

*