RUTINA DE ABDOMINALES en 4 minutos en Casa | Extreme Six Pack Abs Workout

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Circuito de entrenamiento para definir tu abdomen y fortalecer tu core: http://www.deporlovers.com/abdominales-de-acero-5-ejercicios-para-hacer-en-casa/30211/

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA
– Completa el circuito en 3 series.
– Descansa 1 minuto entre ejercicios y 30” al finalizar cada serie.
– Repite la rutina 2 veces por semana.

10 K-SQUEEZE
20 ELEVACIONES DE CADERA
10 BALANCE ABS
20 ELEVACIONES DE PIERNA + CADERA
20 VARIACIÓN SUPERMAN

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Entrenamiento exclusivo y original de Deporlovers creado por nuestro entrenador Eloy Roca. Su principal objetivo es conseguir activar y endurecer la zona abdominal. Combina este entrenamiento con una dieta equilibrada, sesiones de ejercicios con peso y ejercicios de tonificación general.

💟 CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Colchoneta Booty Mats: https://goo.gl/khWxc9

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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Fotografía-Vídeo:
Ruiz Fotógrafos: http://www.instagram.com/ruizfotografos

– Entrenador:
Eloy Roca: https://www.instagram.com/eloyroca93/

– Música:
1. Thump and Jump
2. Four on the Dancefloor
3. Can’t Change His Mind

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💟 VÍDEOS POPULARES

– HIIT: Cardio para quemar grasas rápido
https://www.youtube.com/watch?v=nMrJ91et3pc&t

– Pecho y abdomen: rutina en casa para ganar masa muscular
https://www.youtube.com/watch?v=kXW2OQ-Tm9I&t

– 30 flexiones: aumenta músculo y fuerza
https://www.youtube.com/watch?v=KlR4KJTndjU&t

– Vientre plano: abdomen definido
https://www.youtube.com/watch?v=Jhg5QXI_2rY&t

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Comments

Fer Cho says:

Esto no lo podría hacer un principiante, el segundo ni de coña

Janeth Sánchez says:

Pero rutina completa….

Elina Ponce says:

Quisiera saber porfa cuando se empiesan a ver los resultados y cada cuanto hay que hacerlo

toreto elio says:

Me encato tu rutinA muy dinamico crei que podia con todo pero no jejejje, me gusto mucho

Orlando Nambo says:

5 meses realizándolo, los resultados son lentos, pero son satisfactorios. ¡Gracias!

cpao10 says:

genial rutina!!! 🙂

Sol Bivas says:

es para nosotras tmb???

Luis CaballeroWTF says:

Esperemos Los Resultado

Dieguin García says:

¿Está es adecuada para marcar el abdomen? o el de "ABDOMINALES DE ACERO", ¿Cuál es más adecuada?

Tatiana Chaves says:

Gracias , me encantan sus rutinas me motivan a seguir adelante .

ted v: 26 says:

una consulta.. los abdominales se hacen diarios ? y cual es la diferencia entre aumentar, tonificar y definir? gracias saludos

Fabrizio Castro says:

Buena rutina, es ahora de ver el cambio.. 💪😏

Andy Damme says:

Me encantó la rutina!! muchas gracias 🙂

Daira Espinosa says:

que rutina para marcar abdominales avanzado recomiendas?

Isamer Martinez says:

Me Encanta Esta Rutina , Ya La Hare Hoy !

Edwin Caro says:

Muy bueno el vídeo, pero una pregunta….¿esta es una rutina diaria? o cada cuanto hay que hacerla?. Un saludo.

Magali Vargas says:

muy buenas abdominales!!!!!!!!!!!!! más videos así!!!! para los que no tenemos tiempo son de gran ayuda!!!!! feliz domingo!!!!

Liliana Flowers says:

Mi pregunta es:
-Yo estoy mal de la columna me afectaría en algo algunos de los ejercicios que realizan?, o tendría que hacer algunos en especial.
yo quiero trabajar abdomen y tonificar pierna y glúteo

Antonia García Gloria says:

excelente rutina me encantó… debo confesar que este canal como me ha ayudado… Saludos a todos los del equipo deporlovers

flor de la selva says:

Aaasuuuu qué ricos abdominales. Será mi rutina de mañana, gracias muchacho lindo por compartir con nosotros.
un saludo y abrazos para el equipo Deporlovers 😘.

Mery littletv says:

Wooo cuantas veses ala semana

Mónica LiLiana says:

Me encanta! Desde que empecé a ver los videos de deporlovers, me motivé muchisimo a empezar a hacer ejercicio. Las rutinas son excelentes, y las puedo hacer sin ningún problema. Gracias por subir estos videos 😀

karla :3 says:

hola… por favor ayudame..mi meta es adelgazar y tener una mejor cintura…pero tengo 13 años.. que ejercicios crees que podría hacer acorde a mi edad..y que no afecte en nada mi crecimiento..

IGYM EN CASA #warriorsinexcusas says:

esta rutina es solo para hombres??

Asun Andueza Latorre says:

Oioiiioioiiooi

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