ABDOMINALES EN CASA 5min | Six Pack Workout at home

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Define tus abdominales con este entrenamiento de planchas: http://www.deporlovers.com/abdominales-en-casa-5-min-entrenamiento-de-planchas/29516/

Estos 8 ejercicios te ayudarán a fortalecer tu core: zona abdominal, cintura y espalda baja. Practícalos en tu casa sin necesidad de material.

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💟 PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO
– 8 ejercicios de abdominales para realizar en casa
– Realiza 3 series de este circuito, descansando 45” entre cada ejercicio
– Ejecuta tres veces por semana estos ejercicios.
30” Plank Jacks Combo
30” Plancha dinámica
30” Plancha en V invertida
30”Rodillas al pecho Combo en plancha
30” Plancha lateral Combo
30”Planchas invertidas
30” Half Plank Jacks Combo
30” Walking V Plank

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💟 CONSIGUE EL MATERIAL PARA ENTRENAR:
Colchonetas Booty Mats: https://goo.gl/k0U3q9
Leggings My Angel Sports Wear: https://goo.gl/XKjfkB

💟 LA RED DEPORLOVERS
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Fotografía-Vídeo:
Ruiz Fotógrafos: https://www.instagram.com/ruiz_fotogr…

– Modelo:
Espe Workout: https://www.instagram.com/espeworkout
Neiva Mara: http://www.instagram.com/soyneiva

– Música:
Bad Romance (Metal Cover by Leo Moracchioli)
https://www.youtube.com/watch?v=-uaqsuvIew8

I Like To Move It (Metal Cover by Leo Moracchioli)
https://www.youtube.com/watch?v=ZFx8oHyS9f8

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💟 VÍDEOS POPULARES
Levantar glúteos en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=HfSRz…

Piernas fuertes sin impacto:
https://www.youtube.com/watch?v=wccma…

Aumentar glúteos:
https://www.youtube.com/watch?v=2O_B_…

Quemar grasa en casa:
https://www.youtube.com/watch?v=4uziU…

Cardio para adelgazar
https://www.youtube.com/watch?v=RfXBI5_EI3E

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Comments

TheSunshinefee says:

Going to try a few of these moves

Chandan Behera says:

VERY NICE VIDEO 👌👌

Alphonse Acuna says:

Que niñas más Hermosas.

Faysel Bouzidi says:

👏👏👏👏👍

Yolanda Saucedo says:

Buenos ejercicios

Dilip Gaikwad says:

nice home workout
both are sexy figer girls

vanialn says:

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪💪💪💪💪🤩🤩🤩🤩

Alphonse Acuna says:

A mí me encantan las niñas esas

shy doll says:

post offline video

sonia biswas says:

Love ur video gals…wish thr was some English used.

castle women says:

Thank.u. is really helpfull this exercise

Roshika Dsouza says:

Wow very nice

Dwaipayan Datta Roy says:

🕉️🕉️🕉️🕉️

thania Consuegra says:

Muy buena rutina pero la musica esta espantosa.

ANEHEL ZAMORA says:

muy buena musica!!

carlosaround says:

Me apuntoeis…teis ok no sé hablar español de Gachupin xD

Shabir Ahmed says:

👍🤘💪💞💋

Rah Baystorffy says:

Muito bom 💪🏼😅 amei!

Sagar Gaikwad says:

Agar har ladki aisi workout karegi to uski chut ki seal aasani se fat jayegi ? Sahi h na….

Alejandro L says:

Hola, deporlovers. Muy buena rutina y música, pero sería posible que entre ejercicio y ejercicio mostraran en una ventana pequeña la forma en que se tiene que hacer el siguiente? Me la pasé viendo cómo lo hacían primero y regresando el vídeo para hacerlo a la par. Eventualmente me voy a aprender la rutina, pero lo comento como sugerencia. Gracias

Samia Ali says:

Its rly awsm

Xilema Gr says:

Son los primeros workouts que encuentro con musica de rock ❤ necesito sus videos ahora en mi vida 🔥pd: excelente eleccion de covers de Leo M. 🤟👌🏻

Ricardo Guiñazu says:

No puedo lo intento no me d a el cuerpo hdp

Irena Ivankovic says:

wow, ehcelentes …. veru nice

shadow19831 says:

Beautiful fuckable Asses

Maricela Macias says:

Hola, una pregunta estos ejercicios ayudan a estirar la piel del vientre? Esque después de tener mis cuatitos me quedo flacidez y eso me tiene acomplejada

karitho villa says:

Me gustaría hacer esta rutina para perder la barriga pero nose cada cuanto hacerlo , si 2 o 3 veces por semana

Deisy Conche hoyos says:

increible que rutina

Annu Sharma says:

itz very good…… i. will. try this workout

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